体育锻炼可以提高参与者的自我效能感和心理健康水平。体育锻炼不仅有利于身体健康，而且对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用，体育锻炼是一种行之有效的心理治疗方法，通过体育锻炼可以减缓或消除焦虑、抑郁类心理疾病，决定体育锻炼产生良好心理功效的主要因素有：1、喜爱锻炼并感受到锻炼的乐趣、选择中等活动强度、每次活动时间不少于20－30min、每周3次或3次以上和有规律地坚持锻炼；2、进一步的研究发现只有坚持程度、喜爱程度和锻炼时间三个锻炼维度对心理健康有显著性的独立贡献，而锻炼次数、选择强度和主观感觉三个维度则没有显现出独立于其它维度的贡献。扩展资料在健康的五要素中，身体生理健康是基础。它是其他健康要素的发展前提和保证。身体健康首先应身体机能正常，各器官系统功能协调配合，代谢良好。较高水平的生理健康表现为体能良好，体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的能力，它源于身体的能量物质储备器官，体育锻炼是提高体能的关键途径，增进健康的有效方式。心理健康是身心健康的重要组成部分，是对健康的全面关注的表现。
1、可以降低心理压力运动减压是十分有效且无副作用的“良药”。面对这个节奏越来越快的现实世界，每个人都有自己的心结，要处理自己的心事、减轻焦虑和压力，都可以用运动来解决。2、可以改善人际关系运动总是在一定的社会环境中进行的，它总是与人群发生着交往和联系。我们看无论是三大球项目，还是网球、羽毛球、乒乓球小球运动、还是广场舞、健身操、滑冰游泳等等都离不开与他人的接触，可以说运动是增加人与人之间互动的好形式。由于运动本身的需要，人们在运动中不仅能够突破害羞腼腆，增加沟通增进了解、能够协调人际关系，，扩大社会交往面、并且通过运动还能够找到志同道合的伙伴消除心理上的孤独感。扩展资料：通过体育运动，控制感和自我控制得到了发展，在体育运动中可更多体验到成功感和竞赛感，也能从运动中体验到压抑感的释放，有满足感，会使锻炼者更加自觉地投入到运动中，这种积极的情绪体验具有直接的心理效益。体育运动有助于个性的形成，因为体育运动一方面是以对抗和竞赛为内容便于磨练人顽强、坚韧、自信、勇敢和机智等品质。
1、运动可以缓解释放压力，每个人都会遇到来自学习、工作和生活中的压力，如果不能够及时或者很好地释放承受的巨大压力，就会导致诸如焦虑和抑郁等心理失常，还有可能会造成血压升高，增加心脏病的发病率。运动缓解压力，与体内腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”，它能让人平静。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。2、运动可以减轻焦虑，当我们焦虑的时候会出现诸如紧张、烦躁、呼吸困难、心跳加快、浑身冒汗甚至还会伴有胸部疼痛等状态，部分还会表现出明显的焦虑，严重者还可能会出现幻觉、妄想，甚至可能存在自伤、自杀行为。有证据表明运动能减少焦虑感，通过锻炼能够有效获得对焦虑状态的控制能力，哪怕是只有10分钟跑步机上的锻炼，就可以立刻平息焦虑或者恐慌的感觉。在生理上，体育能降低肌肉静息张力，可以阻断向大脑传递焦虑的循环过程。3、运动可以改善抑郁，抑郁的时候会表现出心境低落、闷闷不乐、悲恸欲绝，让人对一切都感到无力。运动可以促进身体一种叫做“多巴胺”物质更多的分泌，这种物质可以改善情绪，提高幸福感，增强人的注意力，改善行为多动、记忆力不佳以及自身行为控制比较差等状态。扩展资料要充分发挥大脑潜能，必须合理地安排锻炼动，不使大脑某一半球或某一功能区由于反复单调刺激而承受压力和疲劳，要动静协调、张弛有度，才能有助于提高大脑皮层的分析综合能力，降低身心压力。简单易操作的运动有跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时左右。综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，在16：00到19：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。参考资料来源：人民健康网——这个点儿做运动最减压
这个就很多了。例如： 团结协作的意识、集体主义思想、拼搏进取、潜意识的激发自己的斗志、毅力、吃苦耐劳、同时还可以取得一定的成就感、同时就是因体育活动带来的身体上、心理上的健康。
促进人脑清醒、思维敏捷 调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力 提高人体对外界环境的适应能力

人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进学生心理健康, 有着积极的作用,具体体现在如下几个方面。 一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。二、体育锻炼是心理发展的一种动力体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。三、体育锻炼能推动自我意识的发展体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。四、体育锻炼能培养良好的意志品质体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。积极参加体育课各种课外文娱活动，有利于学生的身体健康，为健康的心理提供稳固的物质基础。对学生的身心发展能起到积极作用。体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。由于体育锻炼是通过学生自己的身体运动而实现的，所以，不仅增强了学生的体质，同时对促进学生的心理健康起到积极的作用。 参考资料：网上摘抄
强健体质 积极乐观向上
提高自信心

研究表明，有规律的跑步锻炼不仅可以提高锻炼者的身体素质，促进身体健康，预防一些慢性疾病，而且可以提高锻炼者的生活满意度和生活质量，对他们的心理健康有显著的正面影响。1、研究发现，跑步锻炼对人的情绪状态有显著的改善作用。运动后，人们的焦虑、焦虑和其他不健康的负面情绪症状明显减少，而能量和幸福水平明显提高。这种情绪的快速变化直接关系到个体的健康状况、活动形式和活动强度，跑步锻炼也对人的情绪有长期的影响。与缺乏跑步锻炼相比，定期跑步锻炼者在较长时间内产生焦虑、抑郁、紧张和心理障碍等各种负面和消极情绪的可能性较小。2、建立良好的自我概念是指个体对自己的身体、思想和情感的主观全面评价。它包含了很多自知之明，包括我是谁，我代表什么，我喜欢什么。坚持不懈的跑步锻炼可以使锻炼者变得强壮、精力充沛，提高对身体的控制能力，从而提高自我满足感，树立良好的自我概念。3、根据脑电图显示改变睡眠模式，人类睡眠可分为两种状态，即慢波睡眠状态和快波睡眠状态，前者是浅睡眠状态，后者是深睡眠状态。两种睡眠状态在夜间交替4-5次。有规律的跑步锻炼不仅能促进慢波睡眠，还能缩短睡眠潜伏期，延长睡眠时间。4、提高认知能力跑步锻炼还可以改善人们的认知过程，避免出现反应时过长、注意力不集中和意识混乱等症状，特别是对老年人的认知能力，改善效果更为明显。5、提高心理治疗效果长期跑步和锻炼有助于治疗心理健康。如今人们最常见的精神障碍是抑郁和焦虑。研究发现，跑步锻炼是治疗抑郁症的有效方法之一。经过规律的体育锻炼，抑郁症状可以明显减轻。跑步锻炼也有治疗焦虑症的作用。经过长期有规律的跑步锻炼，锻炼者的焦虑症状得到明显改善。
可以改善情绪，有利于缓解压力，可以确保大脑的健康，有利于锻炼心肺功能，也可以增强身体的体力，可以增强身体的免疫力。
这有助于我们的身心健康，也有助于我们的身体发育，而且也可以释放我们内心的压力，这个也有助于我们的身体健康，这也可以让我们的身体变得更加强。
提高人体的免疫力，增加肺活量，增强人的忍耐力和爆发力，四肢运动起来会比较灵活，感觉整个人也特别有精神

1、运动可以重塑体形，提高身体素质，从而增加自信、自尊。2、运动使内啡肽的分泌增加，可缓解精神压力，改善心理状态。3、运动有利于社会交往，克服孤僻。4、运动为实现自我、超越自我提供机会，有利于良好人格心理特征的形成。 5、运动能锻炼意志，培养出坚强的意志品质。
1、运动可以重塑体形，提高身体素质，从而增加自信、自尊。2、运动使内啡肽的分泌增加，可缓解精神压力，改善心理状态。3、运动有利于社会交往，克服孤僻。4、运动为实现自我、超越自我提供机会，有利于良好人格心理特征的形成。 5、运动能锻炼意志，培养出坚强的意志品质。
1、运动可以重塑体形，提高身体素质，从而增加自信、自尊。2、运动使内啡肽的分泌增加，可缓解精神压力，改善心理状态。3、运动有利于社会交往，克服孤僻。4、运动为实现自我、超越自我提供机会，有利于良好人格心理特征的形成。 5、运动能锻炼意志，培养出坚强的意志品质。

体育锻炼对心理健康积极影响的体现 超导体育（一）改善情绪状态情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应,体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。（二）提高智力功能经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。（三）确立良好的自我概念 自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，包括"我是什么人"、"我主张什么"、"我喜欢什么"，"我不喜欢什么"等等。由于坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。
（一）改善情绪状态 情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应,体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。（二）提高智力功能经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。（三）确立良好的自我概念 自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，包括"我是什么人"、"我主张什么"、"我喜欢什么"，"我不喜欢什么"等等。由于坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。